what's in my bag - update

Da mein letzter "What's in my bag" - Beitrag  schon eine Weile her ist und sich der Inhalt meiner Tasche doch ein wenig geändert hat, dachte ich mir es wird mal wieder Zeit für einen Neuen. Ich schleppe jetzt nicht mehr mein ganzes Schminktäschchen herum, da es nur Platz wegnimmt und meine Tasche schwerer macht. Ich versuche wirklich, immer nur das Wichtigste mitzunehmen, da ich nichts mehr hasse, als wenn ich nach Dingen eine Ewigkeit kramen muss, weil einfach so viel Zeug in meiner Tasche ist. Das Tasche wechseln ist aber so eine Sache, denn oft vergesse ich irgendetwas ,meist mein Lippenbalsam und ärger mich dann wenn er fehlt. Gut aber, dass ich nicht nur einen besitze und mittlerweile in fast jeder Tasche einen habe.

Ray Ban - Never Hide

Das Motto der neue Ray Ban Kampagne lautet „ Envision the possibilities.“ 

Es geht um ganz normale Menschen wie du und ich, die bestimmte Ziele vor Augen haben und sich nicht von ihrem Weg abbringen lassen. Man soll seinen Traum leben, den Mut haben seine Idee durchzuziehen und seine Ziele zu verwirklichen. Mir persönlich gefällt diese Kampagne sehr gut, da sie den Menschen dazu bringt, für einen Augenblick wieder darüber nachzudenken was einem wirklich wichtig ist und vor allem Mut macht auch schwierige Wege zu bestreiten.

grey scarf & polka dots

Letzte Woche erreichte mich ein ganz tolles Päckchen, mit diesem wunderschönen Schal, von  Lacoste* (Ein großes Dankeschön nochmals). Momentan ist das gute Stück mein täglicher Begleiter. Auch am Wochenende wurde er wieder ausgeführt. In der Früh war es noch sehr frisch und ich war froh darüber, dass ich ihn dabei hatte. Im Laufe des Tages ließ sich dann aber doch noch die Sonne blicken und es wurde wärmer, doch der Schal durfte bleibe. Ich finde diesen Schal aus Seide und Wolle einfach perfekt für den Frühling, vorallem wenn das Wetter so wechselhaft ist wie in letzter Zeit. Doch auch an lauen Sommerabenden, kann ich mir diesen Schal gut um meine Schultern vorstellen.

pink knit & white sneakers

 

Letzte Woche erreichte mich ein tolles Päckchen von superdry mit diesem tollen pinken Pullover und den weißen Sneakers. Schon als ich diese hübschen Sachen im Onlineshop entdeckte, wusste ich sofort wie ich sie kombinieren würde. Gott sei Dank hat endlich der Frühling das Land erreicht und so konnte ich meine neuen Schätze am Samstag gleich ausführen. Der Pullover ist richtig weich und angenehm zu tragen. Mir schwirren schon ein paar weitere Outfits im Kopf herum, denn die Farbe ist einfach perfekt für die sonnigen Tage, die uns jetzt bevorstehen.

Auch die weißen Sneakers wurden gleich dazu getragen. Meine Converse sind ja leider nicht mehr ganz so weiß, da kamen diese hübschen Schuhe genau richtig.

green rabbit Kräuterbox

Frische Kräuter gehören meiner Meinung nach in jede Küche. Das Kochen macht einfach viel mehr Spaß und die Kräuter verleihen jeder Speise einfach immer einen tollen Geschmack. Bei Green Rabbit kann man sich eine Kräuterbox nach seinen eigenen Wünschen zusammenstellen und bekommt diese direkt nachhause geliefert.

purple run

Die Temperaturen steigen, es ist länger hell und auch die Sonne lässt sich wieder öfters blicken. Die Motivation vor oder nach der Arbeit im Freien laufen zugehen steigt von Tag zu Tag. Wenn man dann auch noch ein Päckchen mit Laufkleidung zugeschickt bekommt, kann einem nichts mehr aufhalten. 

3 months of fitness

Vor einigen Wochen habe ich einen neuen Beitrag, den "2 week of fitness" auf meinen Blog eingeführt, wo ich euch von meinen Sportfortschritten und meinem Ziel "Bikinifigur für Thailand" erzählt habe. Nun möchte ich nach 3 Monaten Training noch einmal ein Resümee ziehen und euch erzählen, was sich in den letzten Monaten geändert hat und wie es mir mit dem Training und der Ernährungsumstellung ergangen ist.

eat well - Ernährungsberatung teil 2

Heute gibt es den zweiten Teil meiner Eat Well Ernährungberatungsserie. Für alle die es noch nicht wissen, ich trainiere ja momentan kostenlos im Holmes Place Hütteldorf und durfte auch zu einer Ernährungsberaterin gehen. Den ersten Teil dieser Serie könnt ihr HIER finden. Kurz vor Weihnachten hatte ich noch eine Stunde bei Melanie der Ernährungsberaterin. Ich brachte ihr meine Aufzeichnungen der letzten Wochen mit (Ich musste mitschreiben, was ich den ganzen Tag so esse) und wir haben sie uns gemeinsam angesehen. Ich habe mich eigentlich ganz gut geschlagen und die paar "Regeln"  gut eingehalten. Danach haben wir die Fette und die Eiweißeinteilung besprochen. Ein sehr interessantes Thema, aber ich weiß nicht ob diese Einteilung etwas für mich ist.

my workout plan

Diese Woche gibt es nun wie versprochen endlich meinen Trainingsplan. Da einige von euch danach gefragt und sich dafür interessiert haben, dachte ich mir ich poste die Übungen hier auf meinem Blog. Der Trainingsplan wurde gemeinsam mit meinem Personal Trainer zusammengestellt und auf meine Wünsche und Bedürfnisse angepasst. 

Eat Well - Ernährungsberatung

Gestern vor zwei Wochen hatte ich meine erste Stunde bei der Ernährungsberaterin. Wie ihr ja wisst, darf ich für 3 Monate das Holmes Place Hütteldorf kostenlos testen und neben einem Personal Trainer (Siehe Hier) steht mir auch eine Ernährungsberaterin zur Verfügung. Vorab musste ich eine Woche mitschreiben, was und wann ich denn esse und trinke. Obwohl ich in den letzten Wochen schon sehr darauf geachtet habe, mich gesünder zu ernähren, habe ich mich doch nicht ganz richtig bzw. nicht ausgewogen genug ernährt.

Vorweg muss ich aber sagen, dass ich nicht unbedingt viel abnehmen möchte. Wenn ich den einen oder anderen Kilo auf der Waage los werde, habe ich nichts dagegen, aber wirklich Gewicht reduzieren möchte ich nicht. Auch Melanie die Ernährungsberaterin hat gemeint, dass ich für meine Körpergröße das richtige Gewicht habe. Mir geht es auch eigentlich eher darum, mich bewusst gesünder zu ernähren und nicht zu viel ungesundes Zeug in mich hineinzustopfen. Aus diesem Grund habe ich die letzten Wochen mein Ernährung etwas umgestellt.

personal coaching

Ich habe euch ja schon in meinem letzten Sport Outfit Beitrag und auch in meinem 2 weeks of fitness Posting erzählt, dass ich letzte Woche eine Personal Trainer Stunde hatte. Wie es mir dabei ergangen ist, mit welchen Übungen mich Tristan gequält hat und wie ich mich danach gefühlt habe, erzähle ich euch heute. Soviel vorweg, ein Muskelkater am nächsten Tag ist nach so einer Stunde vorprogrammiert.

Holmes Place - first training

Meine Follower auf Facebook und Instagram haben es wahrscheinlich bereits gesehen. Ich war gestern das erste Mal im Holmes Place auf der Hütteldorferstrasse trainieren. Ich Glückliche darf das Studio nämlich die nächsten 3 Monate kostenlos testen. Da meine Motivation Sport zu machen momentan enorm ist, habe ich mich natürlich umso mehr gefreut und war schon sehr gespannt was mich dort alles erwarten wird.

Spinat Lachs Lasagne

Ja ich habe schon wieder gekocht. In der letzten Zeit hatte ich wieder mehr Zeit und vorallem auch Lust auf Kochen und das Ausprobieren von neuen Gerichten. Am Mittwoch war ich bei Katii von süchtig nach eingeladen. Wir haben an ihrem Blogdesign und einem neuen Header gebastelt und sie hat uns eine lecker Spinat-Lachs Lasagne gezaubert. Diese Lasagne hat wirklich so gut geschmeckt, dass ich dieses Rezept sofort ausprobieren musste. Am Samstag habe ich mich dann in die Küche gestellt das Rezept von Katii einmal durchgelesen und dann einfach los gekocht. Diese Lasagne funktioniert eigentlich genauso einfach wie eine normale Lasagne und schmeckt aber noch viel besser. Hier gibt es nun meine lecker Version der Lachs Spinat Lasagne.  Ein Gericht, dass ich euch nur wärmstens empfehlen kann.