Detox, Fitness & Co

Eigentlich sollte es mein Detox Fazit erst im nächsten 2 weeks of fitness Beitrag geben. Da ich aber die letzte Woche ziemlich viel über das Thema Detox und auch allgemein über Sport und Ernährung nachgedacht habe, gibt es diesen Beitrag schon heute. Denn mir brennt so einiges auf der Zunge und nein es geht hier nicht nur um Detox, es geht hier auch um den Fitnesswahn der seit einigen Monaten ausgebrochen ist. Doch zuerst zum Thema Detox, denn damit hat ja meine Nachdenkerei erst richtig angefangen.

run through the central park

Wenn wir schon beim Thema gesunde Ernährung und Sport sind, möchte ich euch gleich mein Sportoutfit aus New York mit euch teilen. Als ich vergangene Woche durch den Central Park gelaufen bin, habe ich natürlich meine neuen Sportsachen, die ich mir im Nike Outlet gekauft habe, gleich ausgeführt. Wenn ich nur an diesen Tag zurück denke schmerzt mein Knie. Ich glaube so schnell werde ich das nicht mehr los, aber egal. Laufen in New York ist einfach toll und es ist unglaublich wie viele Morgens um 7 durch den Central Park laufen und sich sportlich betätigen. Ja die New Yorker sind ein sportliches Volk. Da es doch sehr warm war und in dieser Stadt eigentliche jede Zweite nur mit Sportbh läuft, dachte ich mir, dann passe ich mich einfach an und mach das auch so. Bei uns in Wien würde ich das nie machen und ich würde auch nie auf die Idee kommen nur im Sportbh ins Fitnesscenter zu gehe, denn ich finde das gehört sich einfach nicht. Doch in New York wo es alle tun, darf ich doch auch. Da es mir dann aber doch etwas unangenehm war, so ohne Shirt mit der Ubahn zum Central Park zu fahren, habe ich mir dann doch ein Shirt drüber gezogen. Der Sport-Bh ist übrigens das einzige Stück, das ich nicht bei Nike gekauft habe, sondern bei H&M. 

2 weeks of fitness - time for detox

Die letzten 2 Wochen habe ich nicht wirklich Sport gemacht. Ich war eine Woche im Ausland, wo einfach kaum Zeit dafür war. Ich habe in Amerika zwar einige Kilometer zurückgelegt, aber aktiv Sport wurde nur einmal gemacht und zwar war ich im Central Park laufen. Das war schon immer mein Wunsch, einmal durch diesen tollen Park zu laufen wenn ich in New York bin und es hat echt großen Spaß gemacht. Doch meinem Knie hat es nicht so gut gefallen und ja es hat wieder zu schmerzen begonnen, weshalb ich auch die letzten Tage noch pausiert habe. Doch morgen starte ich wieder durch, das Fitnesscenter ruft schon nach mir. Neben viel Sport möchte ich nun auch diese 5 Tage Detox Kur machen, die momentan so gehypt wird.

2 weeks of fitness - different weeks

via

Die letzten 2 Wochen hätten unterschiedlicher nicht sein können. Woche 1 war sehr Sportintensiv und meine Motivation war am Höhepunkt. Woche 2 hingegen wurde kaum Sport gemacht und ich war eher nicht so motiviert, viel unterwegs oft müde und hatte einfach kaum Zeit für irgendetwas. Doch auch solche Wochen muss es zwischendurch einmal geben.

guest blogger - where are we runnin?

 

 

 

Hallo ihr lieben Leser von Berries and Passion,

ich, Carmen vom Blog www.lackofcolor.at beschäftige mich ja eigentlich hauptsächlich mit Mode, Beauty & Lifestyle auf meinem Blog, doch die liebe Nina motiviert mich immer wiedermal dazu, auch ein bisschen sportlich zu sein. Wenn ich mich einmal wieder nicht aufraffen kann, hilft oft ein neues Sportgoodie. Heute geht es also um Funktionsbekleidung.

 

2 weeks of fitness - just do it

 

Einen Tag verspätet gibt es heute mal wieder meinen 2 weeks of fitness - Beitrag. Gestern war es einfach viel zu heiß und so habe ich den ganzen Tag am Pool verbracht und einfach nur entspannt. Die vergangenen 2 Wochen waren echt super, ich habe wirklich oft Sport gemacht und wieder vermehrt auf meine Ernährung geachtet. Anfangs war es noch ein bisschen schwer, doch mittlerweile macht es mir wieder echt viel Spaß ins Fitnesscenter zu gehen und ich muss auch ehrlich sagen, das Laufen geht mir momentan gar nicht ab. Denn bei der Hitze sportel ich lieber im klimatisierten Studio als im Freien bei 30 Grad +. Meine Abs Challenge ist auch noch voll im Gange und ich bin heute bereits bei Tag 20. Mittlerlweile ist es aber echt anstrengen und ich komme ordentlich ins schwitzen. Im Fitnesscenter versuche ich Abwechslung reinzubringen und trainiere jedes Mal andere Muskelgruppen. Demnächste möchte ich auch endlich mal ein paar Stunden testen. Body Combat und Yoga stehen schon lange auf einer To Do Liste. 

sunday fun - wakeboarden at fetzy's world

Vor knapp 2 Wochen haben wir einen kleinen Ausflug nach Oberösterreich an den Salmsee gemacht. Was wir dort gemacht haben? Wir waren Wakeboarden bei Fetzy's World.

2 weeks of fitness - i'm back

Am vergangenen Montag habe ich euch HIER erzählt, wie schwer es mir momentan fällt regelmässig Sport zu machen und dass meine Motivation einfach unauffindbar ist. Langsam aber doch kommt sie wieder zurück, man muss sich nur eine Weile zum Sport "zwingen" und irgendwann lässt sie sich wieder blicken, nur sehr langsam aber doch. 
Die erste Woche habe ich noch mehr Pausen gemacht und war weil mein Knie mal wieder zu schmerzen begonnen hat nicht so motiviert, aber in Woche zwei habe ich dann wieder durchgestartet wobei sich meine Motivation erst am Samstag wieder blicken ließ. Ich habe nun auch mein Rad wieder in Betrieb genommen und radel nun alle paar Tage damit in die Arbeit. Ich muss sagen es ist ziemlich anstrengend, denn es geht nicht nur einmal bergauf und ich bin doch das letzte Mal vor einigen Jahren auf einem Rad gesessen. Auch was die Ernährung betrifft versuche ich mich wieder zusammenzureißen und war die letzten 2 Wochen schon viel braver. Mein Ziel ist es ein oder zwei Kilo (gegen drei Kilo hätte ich auch nichts) abzuspecken.

motivation, where are you ?

Kennt ihr das, es gibt Tage bzw. Wochen, da kann man sich einfach für nichts motivieren. Man ist lasch und tut sich total schwer in die Gänge  zu kommen. So ist es mir die letzten Wochen ergangen. Ich war viel unterweg, habe ich nicht mehr so darauf geachtet mich gesund zu ernähren und wenn ich mal zuhause war, dann war ich einfach so K.O, dass ich mich sofort hingelegt habe. Dann nach ein paar Wochen kommt der Moment, wo man sich einfach nicht mehr wohl fühlt und sich denkt, so kann es einfach nicht weitergehen....

2 weeks of fitness #10

Es wird mal wieder Zeit für einen 2 weeks of fitness - Beitrag. Die letzten Wochen waren sportlich gesehen ganz gut. Ich war schwimmen, was mir immer mehr Spaß macht, hab mich mal wieder im Fitnesscenter blicken lass und ich war nach 6 wöchiger Pause endlich wieder laufen.

2 weeks of fitness #9

Es wird mal wieder Zeit für einen 2 weeks of fitness Beitrag. Da ich gestern Nachmittag, etwas angeschlagen aus Rhodos zurückgekommen bin und mich dann nur noch ins Bett gelegt habe, gibt es diesen etwas verspätet. Ja die letzten 2 Wochen war ich kein einziges Mal im Fitnesscenter, da ich nur 2 Tage in Wien verbracht habe, den Rest der Zeit war ich auf Dienstreise in der Türkei und in Griechenland auf Urlaub. Trotzdem wurde brav gesportelt, anfangs zumindest. Ich Urlaub war dann eher faulenzen angesagt. Auch wie es mir bei den beiden Challenges, die ich euch im letzten Beitrag vorgestellt habe, ergangen ist, erfahrt ihr in diesem Beitrag.

 

2 weeks of fitness #8

Da die 2 weeks of fitness Beiträge so gut bei euch ankommen, habe ich beschlossen sie weiterhin alle 2 Wochen zu posten. Die letzten 2 Wochen waren ganz ok, ich habe zwar viel Sport gemacht, war aber kaum im Fitnesscenter, weil ich in der Früh einfach schwer aufgekommen bin und am Abend immer unterwegs war oder etwas anderes zu erledigen hatte. Da ich aber momentan sowieso mein Bein stärken muss und da einige Übungen habe, die man auch zu hause machen kann, habe ich mich die letzten 2 Wochen darauf konzentriert. 

Foto via Pinterst

2 weeks of fitness #7

Die letzten Wochen war ich wieder richtig brav und habe ordentlich Gas gegeben. Leider gab es auch "schlechte" Nachrichten, aber ich habe mich davon nicht unterkriegen lassen und weiter gemacht. Ich denke diese Nachricht hat mich auch angespornt mehr zu machen, damit ich bald wieder laufen kann. Ich bin echt happy über meine Motivation, die endlich wiedergekehrt ist und nun geht es wieder richtig los.

inside my gym bag

Was ich so in meiner Handtasche herumschleppe, habe ich euch ja bereits HIER vor einiger Zeit gezeigt. Heute bekommt ihr den Inhalt meiner Sporttasche zu Gesicht. Ich muss ehrlich sagen, ich habe immer ganz schön viel Zeug in meiner Trainingstasche und sie ist immer vollgestopft. Neben einem Handtuch zum Duschen und Trainingkleidung sind folgende Dinge immer in meiner hübschen Sporttasche.

2 weeks of fitness #6

Etwas verspätet gibt es heute den nächsten 2 weeks of fitness Beitrag. Die letzten 2 Wochen sind mal wieder wahnsinnig schnell vergangen. Ich weiß gar nicht wo meine ganze Zeit geblieben ist. 

In den letzten 2 Sport-Wochen gab es einige Hochs und Tiefs.Es hat gut begonnen und dann kam der Vienna City Marathon, wo ich ja eigentlich mitlaufen wollte, immer näher und ich wurde demotiviert und hatte keine Lust, bzw. auch keine Zeit Sport zu machen. Nach dem Vienna City Marathon habe ich mir dann aber vorgenommen, es wieder anzugehen und dann habe ich mir den Magen verdorben und bin einige Tage im Bett gelegen. Gegen Ende habe ich dann aber wieder Vollgas gegeben und ich glaube meine Motivation ist nun endlich wieder zurück. Auch diese Woche habe ich schon fleißig Sport gemacht und am Samstag habe ich endlich meine Laufanalyse, dass heißt bald darf ich auch meine Laufschuhe wieder ausführen. Bei diesem Wetter bin ich so motiviert, am liebsten würde ich ja sofort einfach loslaufen.

2 weeks of fitness #5

Also die letzten 2 Wochen waren, naja leider nicht ganz so wie ich sie mir vorgestellt habe. Es hat wirklich gut angefangen, ich hab brav trainiert, mich gesund ernährt und versucht viel zu trinken, doch dann ist es wieder für ein paar Tage bergab gegangen. 

Meine Motivation ist eigentlich schon wieder da gewesen und dann bin ich krank geworden. So Pausen sind für mich immer das schlimmste, denn ich tu mir immer sehr schwer dann wieder in meinen Rhythmus reinzukommen. Ich war die letzten 2 Wochen zwar sehr sportlich aber irgendwie ist meine Motivation noch immer nicht so wie vor meinem Urlaub und das nervt mich ein bisschen, aber ich werde mich weiter ins Fitnesscenter quälen und daran arbeiten. Wenn ich einmal dort bin macht es mir ja großen Spaß, aber momentan ist der Weg dort hin einfach das aller Schlimmste. 

Da ich mir als Ziel gesetzt habe meine Bauchmuskel auf Vordermann zu bringen, habe ich mich in letzter Zeit aufs Cardio- und Bauchmuskeltraining konzentriert. Bauchmuskeln werden ja eigentlich in der Küche gemacht und deshalb habe ich auch versucht mich gesund zu ernähren. Tja auch das hat einige Tage wirklich sehr gut funktioniert und dann kam Ostern. Also wie ihr seht tu auch ich mir manchmal wirklich schwer. Ich hoffe die nächsten 2 Wochen werden besser. Die 200 Sit-ups habe ich übrigens fast jeden Tag gemacht. Meistens habe ich mich in der Früh einfach aus dem Bett gerollt und sie gleich erledigt, war gar nicht so schlimm.

back on track

Nach über einer Woche Blogger - Pause bin ich wieder zurück. Die letzten Tage und Wochen waren einfach viel zu stressig und ich hatte kaum Zeit für irgendwas und wenn ich ganz ehrlich bin, hatte ich nach einem langen Arbeitstag auch keine Lust mehr, mich am Abend noch vor den Laptop zusetzen und zu bloggen. Doch nach der kurzen Pause kann es wieder weitergehen. Nicht nur das Bloggen geht weiter, sondern auch mit dem Sport geht es jetzt wieder richtig los.

purple run

Die Temperaturen steigen, es ist länger hell und auch die Sonne lässt sich wieder öfters blicken. Die Motivation vor oder nach der Arbeit im Freien laufen zugehen steigt von Tag zu Tag. Wenn man dann auch noch ein Päckchen mit Laufkleidung zugeschickt bekommt, kann einem nichts mehr aufhalten. 

Mit DM zum Österreichischen Frauenlauf 2013

Auch dieses Jahr findet der Österreichische Frauenlauf in Wien statt. Letztes Jahr waren über 30.000 Frauen am Start und die Stimmung war ein Wahnsinn. Auch ich bin letztes Jahr zum ersten Mal mitgelaufen (Siehe HIER) und hatte großen Spaß. Auch wenn mir die Hitze ein wenig zu schaffen gemacht hat, habe ich die Strecke gut gemeistert. Mein Ziel, die 10 km in einer Stunde zu laufen, habe ich nur ganz knapp verfehlt, aber ich war trotzdem stolz, dass ich bei 30 Grad durchgehalten  und es bis ins Ziel geschafft habe.

Der Club der Töchter, den es dieses Jahr in Wien leider nicht mehr gibt, hat mich letztes Jahr wirklich motiviert und ich bin richtig zur Läuferin geworden. Im April laufe ich beim VCM den Staffelmarathon und auch mein erster Halbmartathon ist für dieses Jahr geplant. Das Training im Freien hat wieder gestartet und ich freue mich schon auf den nächsten Wettbewerb. Jetzt aber wieder zurück zum Frauenlauf, denn DM hat mir 2 Startplätze zur Verfügung gestellt die es heute hier zu gewinnen gibt.

3 months of fitness

Vor einigen Wochen habe ich einen neuen Beitrag, den "2 week of fitness" auf meinen Blog eingeführt, wo ich euch von meinen Sportfortschritten und meinem Ziel "Bikinifigur für Thailand" erzählt habe. Nun möchte ich nach 3 Monaten Training noch einmal ein Resümee ziehen und euch erzählen, was sich in den letzten Monaten geändert hat und wie es mir mit dem Training und der Ernährungsumstellung ergangen ist.