2 weeks of fitness - different weeks

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Die letzten 2 Wochen hätten unterschiedlicher nicht sein können. Woche 1 war sehr Sportintensiv und meine Motivation war am Höhepunkt. Woche 2 hingegen wurde kaum Sport gemacht und ich war eher nicht so motiviert, viel unterwegs oft müde und hatte einfach kaum Zeit für irgendetwas. Doch auch solche Wochen muss es zwischendurch einmal geben.

In der ersten Woche habe ich etwas Neues ausprobiert und mich 5 Tage lang vegan ernährt. Ich habe kaum Kohlenhydrate gegessen, keinen Zucker und ja ganz klar keine tierischen Produkte. Ich wusste schon vor diesen 5 Tagen ich werde nie vegan leben, denn für mich ist das einfach nicht vorstellbar, aber wieso nicht mal ausprobieren, es war auf jeden Fall eine neue Erfahrung. Ich habe mir schon davor eine Wochenliste erstellt, was ich wann essen werde. So bin ich auch nicht in Versuchung gekommen oder so und es hat auch wirklich super geklappt, ich hatte zwar zwischendurch immer Appetit auf Fleisch, aber das habe ich sowieso immer. Ich habe neue Gerichte ausprobiert und sie haben alle wirklich super geschmeckt. Mein Freund hat Abends sogar immer mitgemacht und war auch sehr begeistert von den Speisen. Ich habe in dieser Woche auch sehr viel Sport gemacht und mich körperlich wirklich gut gefühlt.

Auch meine 30 Tage Ab Challenge ist letzte Woche Donnerstag zu Ende gegangen und ja ich habe sie bis zum Schluss durchgezogen. Gegen Ende war es schon richtig anstrengend und nicht mir ganz so einfach. Ich hatte aber keine Probleme mit dem Rücken oder so. Einzig allein mein Nacken ist seit letzter Woche extrem verspannt und ich könnte mir vorstellen, dass diese Verspannung von diesen Übungen kommt. Ich habe seitdem im Hinterkopf ein wenig Kopfweh und sobald ich von Amerika retour bin, werde ich mir eine Massage gönnen. Man sieht nach den 30 Tagen zwar noch nicht so wirklich Bauchmuskeln, aber ich glaub da ist einfach ein bisschen "Speck" im Weg, denn spüren tu ich sie schon, sie verstecken sich nur noch.

Woche 1

Ja die erste Woche habe ich mit einer Trainingspause gestartet, da mir noch alles vom Wochenende wehgetan hat und ich meinen Körper etwas schonen wollte. Am Dienstag stand dann wieder die Ab Challenge am Programm und langsam wird es richtig anstrengend. Ich habe die Übungen zwar immer noch ohne Pausen geschafft, aber man kommt schon richtig ins schwitzen. Am Mittwoch und Donnerstag habe ich mich in der Früh wieder aus dem Bett gequält und bin ins Fitnesscenter gefahren. Am Freitag habe ich mir dann wieder eine Pause gegönnt. Ich war an diesen Tag mit Freundinnen an der Alten Donau und war ein bisschen Tretbootfahren, also habe ich dann doch ein bisschen etwas gemacht, auch wenn nicht viel. Am Wochenende war dann wieder das volle Programm an der Reihe. Ich bin echt froh darüber, dass es in meinem Fitnesscenter eine Klimaanlage gibt, weil so fällt einem das Training leichter und man kann auch bei 30 Grad + zum Sport fahren.

Woche 2:

In der zweiten Woche war ich eher faul. Ich war nur einmal im Fitnesscenter für 45 Minuten und habe außer meinen Bauchmuskelübungen eigentlich keinen Sport gemacht. Ich hatte eigentlich jeden Abend etwas anderes vor und war morgens einfach zu müde um ins Fitnesscenter zu fahren. Am Wochenende hatte ich dann auch noch Geburtstag und war auf einer Taufe und so fiel auch da der Fitnesscenterbesuch ins Wasser. Ich habe in der zweiten Woche auch wieder normal gegessen und mich nicht mehr vegan ernährt und ich weiß nicht ob es etwas damit zu tun hatte, aber ich war vermehrt müde. Vielleicht hat es aber auch etwas mit den Kohlenhydraten zu tun, denn die habe ich ja in der ersten Woche auch fast immer weggelassen und in der zweiten Woche war ich dann doch oft Abends essen und habe oft Kohlenhydrate gegessen. 

Trotz "fauler" Woche waren die letzten 2 Wochen sehr gut. Man konnte schon die ersten Erfolge sehen und ich habe sogar 1,5 Kilo abgenommen und ein paar Cm verloren. Ich fühle mich schon wieder viel wohler und schaue mich wieder gerne in den Spiegel. 

Mal schauen wie es die kommende Woche wird, da ich ja morgen nach Amerika fliege und ich glaube gesund ernähren werde ich mich dort wohl kaum, aber wir werden sicher einige Km zurücklegen und so bin ich wenigstens in Bewegung. Ich habe das laufen zwar an den Nagel gehängt, aber ich werde nächsten Montag die Laufschuhe auspacken und eine Runde im Central Park drehen, das wollte ich schon immer machen und da nehme ich auch leichte Schmerzen in Kauf. Ich muss ja keine 10 km und schnell laufen. 

Wenn ich wieder aus Amerika zurück bin habe ich vor den 5 Tage Detox Plan von Our Clean Journey zu machen, so als eine Art Regeneration von Amerika. Es stehen auch wieder Personal Trainer Stunden am Programm und ich bin guter Dinge, dass es nach Amerika wieder motiviert weitergeht.